.png){kind=small}
في عالمٍ يزداد سرعةً وتعقيدًا، ننسى أحيانًا أقوى وأبسط علاج متاح لنا: الضحك. إنها ليست مجرد استجابة لموقف طريف، بل هي عملية فسيولوجية ونفسية عميقة تملك القدرة على تغيير كيمياء أجسادنا نحو الأفضل، لتصبح درعنا الواقي ضد ضغوطات الحياة اليومية.
يُسقط هرمونات التوتر
عندما تضحك من قلبك، فإنك تطلق حربًا بيولوجية ضد التوتر. يعمل الضحك على خفض مستويات هرمونات التوتر الرئيسية مثل الكورتيزول والأدرينالين في الجسم بشكل ملحوظ. [1, 2, 4] هذا الانخفاض لا يمنحك شعورًا فوريًا بالراحة فحسب، بل يساعد أيضًا في تلطيف الآثار الجسدية طويلة الأمد للتوتر المزمن. [6]
حصن منيع لجهاز المناعة
الضحك هو بمثابة تمرين رياضي لجهازك المناعي. فقد أظهرت الدراسات أن الضحك يزيد من عدد ونشاط الخلايا المناعية والأجسام المضادة المقاتلة للعدوى، مثل "الخلايا القاتلة الطبيعية" التي تدمر الفيروسات والخلايا الضارة. [3, 4, 9] وبهذا، فإن روح الدعابة تعزز من قدرة جسمك على مقاومة الأمراض. [17]
يُطلق كوكتيل السعادة في الدماغ
يعمل الضحك على تحفيز الدماغ لإفراز الإندورفينات، وهي مواد كيميائية طبيعية مسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا. [3, 9] هذه الإندورفينات لا تحسن مزاجك فقط، بل تعمل أيضًا كمسكن طبيعي للألم، مما يمنحك شعورًا عامًا بالعافية والاسترخاء. [5, 6]
يحمي صحة القلب والأوعية الدموية
ضحكة جيدة تساوي تمرينًا خفيفًا للقلب. فالضحك يزيد من تدفق الدم، ويحسن وظيفة الأوعية الدموية، ويرفع معدل ضربات القلب بشكل مؤقت ثم يتبعه فترة من الاسترخاء تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. [14, 17] هذه العملية تساعد على حماية قلبك من النوبات القلبية ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى. [9]
